Vissa människor är ständigt upptagna med att vara produktiva, att prestera och att känna att de gör framsteg. För dessa individer är känslan av att vara ”på väg någonstans” djupt rotad i deras identitet. Att hela tiden ha projekt på gång eller att jaga nästa mål ger en känsla av mening och kontroll. Att bara vara stilla, utan att ha något konkret att visa upp, kan kännas som ett slöseri med tid, som om de inte utnyttjar sitt fulla potential. Det är inte ovanligt att de känner sig rastlösa eller till och med ångestfyllda när de inte gör något som bidrar till deras uppfattning om framgång.
Att föreslå mindfulness till dessa individer kan ibland kännas som att försöka tvinga på dem ett annat sätt att tänka, ett som kanske inte alls känns intuitivt. Mindfulness, som handlar om att vara närvarande i nuet och acceptera det som är utan att sträva efter mer, kan verka främmande eller till och med frustrerande för dem som är vana vid att vara konstant aktiva och målinriktade.
Men det finns kanske andra vägar för de här personerna att hitta balans. Snarare än att helt släppa tanken på produktivitet, kan de börja utforska vad produktivitet faktiskt betyder för dem. Är det alltid kopplat till arbete, prestation och resultat? Eller kan det finnas en form av inre produktivitet, där de fokuserar på självkännedom, relationer eller att bygga upp sitt inre välbefinnande?
Kanske handlar det inte om att sluta prestera, utan snarare om att ändra perspektivet på vad som är värt att prestera för. Att vara i produktivitet-mode behöver inte innebära att man hela tiden når utåtgående mål, utan kan också innebära att investera i sitt eget lugn, sin hälsa eller sin livskvalitet. För en person som alltid är i rörelse kan det vara produktivt att lära sig att vila, att uppskatta de små stunderna, och att förstå att meningsfullhet inte alltid är knutet till prestation.
Det kan också handla om att öva på att existera parallellt med prestationen, att se sin egenvärde i att bara vara, även om det bara är för korta stunder. Att långsamt börja acceptera att värdefulla ögonblick också kan finnas i det som inte är mätbart, som i en konversation, i naturen eller i en stunds reflektion.
Att lära sig att existera utan ständigt driv handlar alltså inte nödvändigtvis om att överge ambitioner, utan om att hitta en balans där prestationen får existera tillsammans med stillhet. Det handlar om att inse att man inte förlorar sitt värde eller sin identitet för att man tar en paus från att prestera.
Här är några tips och exempel på hur en person kan överföra sitt driv till mer interna mål som främjar lugn, hälsa och välmående:
- Sätt upp ”inre” mål
Precis som man sätter mål för karriär eller prestationer, kan man sätta mål för sitt inre välbefinnande. Det kan vara att meditera i fem minuter om dagen, gå på en promenad varje dag eller reflektera över tre saker man är tacksam för innan man går och lägger sig. - Se vila som en del av produktivitet
Istället för att se vila som något som är i vägen för prestation, kan man tänka på det som en viktig del av att ladda batterierna. Att planera in regelbundna pauser och tid för att bara vara kan vara en produktiv investering i långsiktigt välmående. - Investera i fysisk och mental hälsa
Precis som man investerar tid i projekt, kan man investera tid i aktiviteter som främjar hälsa. Det kan vara att prioritera träning, matlagning av näringsrik mat eller att söka hjälp för mental hälsa, exempelvis terapi eller coaching. - Gör en lista över ”icke-presterande” aktiviteter
Skapa en lista med aktiviteter som inte har en specifik produktiv agenda, men som ändå ger näring åt själen. Det kan vara att läsa en bok, gå på en långsam promenad, måla, lyssna på musik eller bara titta på naturen. - Träna på närvaro i vardagen
Att öva närvaro behöver inte ske genom mindfulness-övningar om det inte känns rätt. Det kan istället innebära att man fokuserar helt på en aktivitet utan att multitaska – som att verkligen smaka på varje tugga av maten, eller lyssna noggrant under ett samtal. - Omdefiniera vad som räknas som framgång
Försök att bredda definitionen av framgång. Istället för att bara mäta framgång i resultat och prestationer, kan man börja värdera saker som inre frid, självkännedom eller att ha en god balans i livet. - Utmana dig själv att göra ”ingenting”
Som en övning kan du försöka att regelbundet ge dig själv korta stunder där du inte har någon plan eller något mål. Det kan vara tio minuter på morgonen eller kvällen där du bara sitter ner och låter tankarna vandra fritt. - Skapa en ”inre utvecklingsplan”
Precis som du kan skapa en karriärutvecklingsplan kan du skapa en plan för inre utveckling. Vilka områden av ditt liv vill du utveckla? Kanske är det att öka din förmåga att hantera stress, att bygga djupare relationer eller att öka din självmedkänsla. - Prioritera meningsfulla pauser
Gör det till en vana att regelbundet ta korta pauser för att checka in med dig själv. Fråga dig: Hur mår jag just nu? Vad behöver jag för att känna mig mer i balans? Genom att göra detta till en vana kan det bli en viktig del av din produktiva dag. - Reflektera över dina drivkrafter
Ta tid att reflektera över varför du alltid känner behovet av att vara produktiv. Är det för att du känner att du behöver bevisa något, eller är det en genuin glädje du får av att skapa? Denna självinsikt kan hjälpa dig att börja hitta en balans mellan prestation och inre lugn.
Dessa tips kan hjälpa dig att omvandla ditt driv till något som också när din inre värld, utan att du helt behöver släppa ditt behov av att känna dig produktiv.
Senaste kommentarer